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3个趣味动作令脚踝更强韧_健身

时间:2018-12-15来源:宜昌新闻网

  下面三个专门针对脚踝的锻炼动作来自美国理疗协会前副会长詹娜・辛德,她建议每周做三次,脚踝韧性能渐渐得到有效增强。

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  1.夹袜子:坐在椅子上,卷好5只袜子堆放在脚前,用右脚脚趾一个一个把袜子向前夹到离原地30厘米处形成新的一堆,再南阳医专一附院癫痫科好不好一个一个夹回来。然后换左脚脚趾做。

  2.蜷毛巾:还是坐在椅子上,把一条毛巾铺在地上,从靠近你的一端开始,用长治羊羔疯早期如何治疗右脚一蜷一伸把毛巾慢慢挤出像手风琴一样的褶皱。重新铺平后换左脚做,每边做2次。

  3.站毛巾:把一条毛巾卷成癫痫发作强直期的症状一卷,单脚站在上面30秒,感觉用小腿和脚踝支撑和稳定身体。每边脚站3次。如果想增加强度,可以闭上眼睛。

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