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漂亮屁股修炼有术 两招教你上提臀部

时间:2019-10-09来源:宜昌新闻网

曾有一项研究表明,无论人种,无论地域,男人都喜欢前凸后翘的女人。但是现代女性工作繁忙,一天之中有三分之二是在椅子上度过的,导致美眉们的臀部呈现扁平和下垂的趋势,哪里还有“后翘”的感觉。为了成为男人目光的焦点,从现在开始修炼臀部,解决下垂问题吧。

漂亮屁股修炼有术三招教你上提臀部

臀部下垂最主要的原因就是久坐湖北癫痫专科医院在哪里、缺少锻炼。久坐造成身体气血不通,引起臀部肌肉酸痛、松垮无力,渐渐失去弹性。久坐还能造成腹部脂肪堆积,形成肚腩,无数的女性因此而丧失形体美。怀孕产后尤其容易加速臀部的下垂状况。既然严重影响到身材,提臀则成为不少时尚女性的必修课。

运动修炼法

以下三个简单易做的美臀动作,在家休息或睡觉前均可做,坚持锻炼,臀部能从一翻白眼,脸色发紫之后就晕倒了,这是怎么了?定程度上提升收紧,改善此前的松弛状况。

1、俯卧后抬腿

预备:俯卧,腿伸直并拢,肘支撑,上体抬起45度。

动作:

a、左腿伸直上抬。

b、还原成预备姿势。3-8同1-2。反复5至10个8拍。然后换右腿再做一遍。两侧动作完成后,上体趴下,脸侧俯于手上,双腿北京军海医院能够很好的治疗癫痫病吗?侧分伸直勾脚并用力上抬,静止用力10秒钟。

2、跪撑屈腿侧抬

预备:并腿跪姿;双手体前支撑。

动作:

a、左腿屈侧抬,大腿与地面平行。

b、还原成预备姿势。3-8同1-2。反复做5至10个8拍后,左腿侧抬静止用力5至10秒钟。然后换右腿再做一遍。

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3、跪撑后抬腿

预备:右腿支撑,左腿屈膝后上抬;大腿与地面平行。肘支撑,头下垂。

动作:

a、左腿向后伸直抬高,勾脚。臀肌用力收紧。

b、原成预备姿势。3-8同1-2。反复做5至10个8拍后,伸直静止用力10秒钟。然后换右腿再做一遍。

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