悦读文网

当前位置: 首页 > 新股 > 正文

夏季养生 5款食谱质嫩爽口又解暑 -

时间:2020-01-09来源:宜昌新闻网

导语:夏季炙热高温下,我们常常感觉食欲不振、困乏不堪、心烦意燥。此时,我们得注意养生了。不可多做剧烈运动,也不能熬夜晚睡。平时要注意多喝水补充流失液体,而饮食养生方面要多吃些清热解暑、滋补去燥的食物。夏季微生物容易滋生,所以不要总是外出吃饭,以免引发肠道不适。不妨在家里烹饪几道秀色可餐的家常菜,那么夏季养生吃什么菜好呢?天气网养生频道为您介绍5款夏季养生食谱,让你质嫩爽口又解暑吧!


夏季养生食谱:蜜汁苦瓜

一、夏季养生食谱:蜜汁苦瓜

原料:苦瓜---1根(约250克)、枸杞---5克、蜂蜜---20克、’细砂糖-20克、矿泉水-100克

做法:

1、枸杞子洗净备用。

2、苦瓜冼净,切开两半,去瓤。

3、将苦瓜切成簿片。

4、取一密封盒,将蜂蜜、细砂糖、水混合在一起,用匙子搅拌至细砂糖溶化。

5、将切好的苦瓜片和枸杞子一起贵州癫痫病医院名单放入蜜水中。

6、盖上盖子,放入冰箱中冷藏1小时左右即可取出食用。

夏季养生功效:炎热的夏天,人们很容易出现口腔溃疡、喉咙肿痛等上火症状,夏季“上火”可通过饮食调节,多吃苦味食物,因为“苦”味食物是“火”的天敌。苦味食物之所以苦是因为其中含有生物碱、尿素类等苦味物质,夏季最佳的苦味保健食物首推苦瓜。


夏季养生食谱:竹笋排骨汤

二、夏季养生食谱:竹笋排骨汤

原料:排骨250公克,竹笋150公克,水1000cc,姜片少许,盐1公克,鸡精粉1小匙

做法:

1、将竹笋洗净切片,备用;排骨洗净后干水份,备用。

2、起一锅水,待水煮沸后,将作法1放入沸水中氽烫一下,捞起备用。

3、起一锅,将水倒入锅中一起拌煮,再将作法1及作法2放入锅中,一起煮。

4、待煮滚后,马上将火转至小火,并盖上锅盖后,焖煮30分钟,即可打开锅盖哈尔滨能治癫痫病的医院在哪里加入姜片与调味料一起拌煮调味,即完成。

夏季养生功效:竹笋中含有多种营养成分,其中的膳食纤维能促进肠道蠕动、帮助消化、消除积食、防止便秘,适合食欲不振、便秘患者食用。排骨具有滋阴壮阳、益精补血的功效。两者搭配,口味鲜美,成为日常餐桌上的一道营养汤品。


夏季养生食谱:鸡脚苦瓜瘦肉汤

、夏季养生食谱:鸡脚苦瓜瘦肉汤

调味料:盐适量、苦瓜1根、姜2片、鸡脚6只、瘦肉200克

做法

1、鸡脚洗净,斩去趾尖,放入沸水中焯去血水和异味,捞起沥干水备用。

2、苦瓜洗净去头尾,剖开去籽,刮去白瓢,切成大块;瘦肉洗净,切成小块。

3、取一瓦煲,注入适量清水,放入苦瓜、鸡脚、瘦肉和姜片,加盖大火煮沸,改小火煲2小时,加盐调味即可。

夏季养生功效:清热祛暑、明目解毒、利尿凉血、解劳清心、益气壮阳、润肤祛皱。

哪种方法治疗癫痫效果最佳nter">
夏季养生食谱:西芹百合

四、夏季养生食谱:西芹百合

原料:西芹200克,新鲜百合150克,淀粉适量,

调料:食用油20克,精盐1小匙,白糖小匙,

做法:

1.西芹择去筋,洗净,切成较薄的段,

2.百合去蒂洗净,掰成片,

3.锅内放油,烧热,下西芹炒至五成熟,

4.加百合、精盐、白糖炒熟,勾薄芡即可。

夏季养生功效:西芹和芹菜具有相同的营养和食疗价值。西芹性凉、味甘。含有芳香油、VP及多种维生素、多种游离氨基酸等物质,有促进食欲、降低血压、健脑、清肠利便、解毒消肿、促进血液循环等功效。实验表明,芹菜有明显的降压作用,其持续时间随食量增加而延长。并且还有镇静和抗惊厥的功效。


夏季养生食谱:翠衣荷叶海蜇汤

五、夏季养生食谱:翠衣荷叶海蜇汤武汉哪家医院能治癫痫,来这效果好

原料:西瓜皮500克、鲜荷叶60克、鲜海蜇250克、丝瓜500克、鲜扁豆60克、鲜竹叶芯15克。

做法:1、鲜扁豆、鲜荷叶、鲜竹叶芯洗净,浸泡20分钟,海蜇、西瓜皮、丝瓜洗净,切为块状。2、然后把海蜇、西瓜皮、扁豆、荷叶、鲜竹芯放入瓦煲内,加入 清水2000毫升(约8碗水量),武火煲沸后,改为文火煲1个小时,加入丝瓜,煲沸片刻,调入适量食盐和少许生油便可。此量可供2~3人用。

夏季养生功效:天气进入炎热的时期,佐餐汤品既要清热解暑又要利水祛湿,西瓜皮荷叶海蜇汤是对付暑湿有效的食疗汤品,还能辅助治疗暑热伤肺之轻症。

养生推荐

免责声明:本文部分图片选取自网络,如侵权请联系删除,联系邮箱kf@tianqi.com

------分隔线----------------------------